Senin, 06 Juni 2011

KETERAMPILAN FUNDAMENTAL


Gerak Dasar ( Basic Motion )
Body control dan Footwork merupakan dasar keterampilan setiap individu untuk bermai dengan baik, sebab dalam bola basket sangat menuntut kemampuan untuk bergerak dengan cepat, berhenti dengan cepat, merubah arah dengan cepat, dan untuk melakukan gerakan teknik dalam bola basket sangat tergantung pada kemampuan pemain mengontrol gerakan tubuhnya.
Beberapa kemampuan gerak dasar yang perlu dimiliki oleh setiap pemain bola basket antara lain :
·   Stance ( Posisi Siap ) : Gerak ini sangat dibutuhkan utamanya dalam defense, denga kaki dilebarkan selebar bahu, ssatu kaki agak sedikit maju ke depan, lutut sedikit jongkok, berat badan bertunpu secara sama  pada kaki lengan ditekuk jauh dari tubuh.
·   Footwork ( Olah kaki ) : Gerakan ini sangat berguna saat seorang pemain harus berhenti tiba-tiba atau harus bergerak secepatnya mengikuti arahgerak selanjutnya yang dituju. Perubahan arah ini sering menipu pemain yang melakukan defense, tapi dengan footwork dan balance ( Keseimbangan ) yang baik akan dapat menjadi peredam yang efektif.
·   Stride/Straddle Stop : Ini adalah gerak dasar saat pemain harus berhenti tiba-tiba, gerakan ini sering disebut irama dua langkah. Karena menggunakan dua hitungan untuk berhenti setelah bergerak, dimana kaki yang mendarat lebih awal menjadi kaki poros sedangkan yang lain adalah kaki untuk melangkah
·   Jump Stop : Gerak ini sama dengan stride stop, hanya saja kaki mendarat secara bersama-sama ke lantai sehingga mempunyai keuntungan untuk memilih kai poros dan kaki langkah, sehingga ini merupakan keuntungan, membuat lawan sulit menebak kaki mana yang akan melangkah.
·   Slide : Gerak kesamping, terutama saat melakukan deffense
·   Pivot : Menggerakan satu kaki (kaki langkah bukan kaki poros). Yang digunakan pemain untuk melepaskan diri atau mencari ruang pandangnya ke lapangan agar mendapat kesempatan yang baik untuk passing, driving, dribbling atau shooting.

2.     Ballhandling
Sebelum memelajari teknik bermain dribble, passing dan shooting yang sangat perlu dikuasai pemain adalah dalam hal Penguasaan Bola (Ballhandling).  Hal ini ditujukan agar pemain mempunyai kemampuan untuk mengenali, menguasai dan memainkan bola agar teknik dasar lain dap[at dilakukan dengan baik.

3.     Rebound
Rebound adalah fundamental yang sangat penting untuk dikuasai oleh setiap pemain, rebound ini erat hubungannya dengan kemenangan semangkin banyak rebound semangkin besar peluang kemenangan.

Rebound = Making Contact, Box Out, Jump To The Ball


4.     Dribble
Dalam permainan bola basket dribble berguna :
·  Sebagai senjata untuk menyerang kearah basket
·  Untuk mendapatkan peluang menyerang dasaat tidak melakukan pasing
·  Untuk menghindari tekanan lawan yang melakukan defense

Beberapa jenis dribble yang digunakan dalam permainan bola basket yang harus dikuasai pemain antara lain :
1.        Crossover Dribble
2.        Reverse dribble/spin dribble
3.        Between the leg
4.        Behind the back

5.     Passsing
Passing merupakan bukti bahwa bola basket adalah beregu, dimana dengan passing pemain dituntut bekerja sama dengan pemain lain dalam teamnya untuk dapat bermain dengan baik menuju kemenangan dalam pertandingan.
Hal yang perlu diperhatikan tentan passing :
·  Berusaha passing sebelum dribble
·  Akurasi dan timing (Ketepatan Waktu) merupakan hal yang utama agar passing ini benar dan bermanfaat dalam permainan.
·  Gunakan tipuan dalam passing.

Beberapa jenis Passing yang digunakan dalam permainan bola basket yang harus dikuasai pemain antara lain :
a)          Chest Pass
b)          Bounce Pass
c)          Overhead Pass
d)          Sidehand Pass
e)          Shoulder Pass
f)           Behind the back pass
g)          Under hand Pass
h)          Dribble Pass
i)           Hand off Pass
j)           Hook Pass
k)          Jump Pass

6.     Shooting
Shooting merupakan teknik yang paling penting dalam bola basket, karena dengan shooting dapat tercipta poin yang mana poin ini merupakan tujuan utama dan akhir untuk kemenangan pertandingan.
Dibawah ini beberapa teknik shooting yang  digunakan dalam permainan Bola basket :

FASE PERSIAPAN

a.         Mata melihat target/ring
b.        Kaki terentang selebar bahu
c.         Lutut dilenturkan
d.        Bahu dirilekskan
e.         Tangan yang tidak menembak berada dibawah bola
f.         Tangan yang menembak dibelakang bola
g.        Jari-jari rileks
h.        Siku masuk kedalam
i.          Bola diantara telunga dan bahu

JENIS SHOOTING DALAM BOLA BASKET
a.         One hand set shoot
b.        Free throw
c.         One hand jump shoot
d.        One piece jump shoot
e.         Fade-away one hand jump shoot
f.         Hook shoot
g.        Lay-up shoot

0 komentar:

Posting Komentar

Pages

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More