Senin, 06 Juni 2011

FAKTOR - FAKTOR LAIHAN


Faktor untuk menunjang kemampuan bermain para pemain atau team baik fisik, teknik, taktik maupun mental. Faktor itu terbagi 2 yaitu Faktor latihan secara umum maupun individu.
  
Faktor-Faktor Latihan


A.      Faktor Fisik
Faktor fiik dalam bola basket dianggap sebagai salah satu hal yang sangat penting dalam menapai target presetasi, Tujuan utama latihan fisik ialah untuk meningkatkan potensi Fisiologis dan pengembanan kemampuan biompotortikmenuju standar yang tinggi. Komponen fisik yang dibutuhkan dalam bola basket antara lain :
a)            Daya Tahan ( Endurance )
b)            Kekuatan ( Strength )
c)            Kelenturan ( Flexibility )
d)            Kecepatan ( Speed )
e)            Daya Ledak ( Power=Strength+Speed )
f)             Stamina ( Endurance+Speed )
g)            Kelincahan ( Agility= Power+Coordination )
h)            Koordinasi ( Coordination )
i)              Mobility ( Agility+Flexibility )

B.            Faktor Teknik
Faktor teknik dasar bola basket secara garis besar dibagi menjadi :
a.      Teknik dasar ( Fundamental )
                                i.      Ballhandling
                              ii.      Dribbling
                            iii.      Passing
                            iv.      Catching
                              v.      Shooting
                            vi.      Rebounding ( Offense & defense )
                          vii.      Ball Handling
                        viii.      Pivoting
                            ix.      Setting Screen
                              x.      Offensive moves ( With & Without the ball )
                            xi.      Defensive moves ( Slide Step )
b.        Offense
                                i.      Cutting & Screening
                              ii.      Pick & Roll
                            iii.      Unit Offense ( 1on1, 2on2, & 3on3 )
                            iv.      Inside players & outplayers
                              v.      Offensive moves ( With & Without the ball )
c.          Defense
                                i.      Footwork
                              ii.      Stay low
                            iii.      Stance
                            iv.      Slide step
                              v.      Retreat step
                            vi.      Swing step
                          vii.      Jump Stop
       
C.               C.           Faktor Taktik
Dalam bola basket faktor taktik terbagi menjadi :
a.      Taktik Defense
                                i.      Man To Man Defense
                              ii.      Zone Defense
                            iii.      Transition/Fast break
                            iv.      Pressure
                              v.      Last Minute
b.       Taktik Offense
                                i.      Man To Man offense
                              ii.      Zone Offense
                            iii.      Transition
                            iv.      Press Offense
                              v.      Out of bounds
                            vi.      Last Minute

D.      Fa D.         Faktor Mental
Faktor mental mutlak diperlukan untuk mencapai prestasi, utamanya masalah motivasi. Kebutuhan mental seorang atlet bola basket meliputi :
·  Desire of Determination ( Keinginan Kuat )
·  Alertness ( Kewaspadaan )
·  Poise ( Ketengan )
·  Inisiative & Agressiveness ( Inisiatif & Agresif )
·  Pride ( Rasa Bangga )
·  Confidence ( Percaya diri )
·  Judgement ( Membuat Keputusan )

0 komentar:

Posting Komentar

Pages

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More